メンタルを保つためのルーチンと瞑想

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比較的簡単で誰にでも容易に実行できるルーチンと瞑想。これである程度の困難は乗り越えられるし挑戦し続ける力は自然と身につく。今後のための備忘録。

ルーチン 

毎日のある一定の時間帯にこなせる程度の苦にならない好きな運動をやる。必ず同じ時間に繰り返すのがいい。好きな運動ならその時間が毎日楽しみになるから。

瞑想

直面する困難や目標達成のための挑戦に区切りがついた後の半月にやりたいことをひたすらやり続けている自分を想像しながら深呼吸。

国家試験やプロジェクト程度のイベント事ならこれだけで十分。

24時間のうちルーチンと瞑想に3時間ほど費やせれば効果的。詰め込みすぎてこれらができなくなるのは避けたい。バランスが大事だから。